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备孕要吃叶酸，但你吃对了吗？

时间：2018-11-10 10:27:04 来源：本站整理作者：zjj点击：

现在很多女性准备怀孕前都知道要补充叶酸，但你知道如何正确补充叶酸吗？怀孕前补充叶酸有什么讲究？恐怕许多女性仍然是一头雾水。今天小编就为大家解答关于叶酸的疑惑，大家一起健康备孕吧~

叶酸分为两种

天然叶酸：广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

合成叶酸：含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高。

含叶酸的食物

富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、猕猴桃等，这些水果不仅可以补充足够的叶酸，还可以增进食欲。

日常生活中富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等，此外，深绿色的蔬菜大多数都含有叶酸。

什么时候吃叶酸？

叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕的前3个月至整个孕早期，叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停服的。

小编特别提醒：宝妈在购买叶酸食用的时候，要注意根据叶酸的规格来进行适当补充，而不是盲目地食用大量的叶酸。

除了服用叶酸，生一个健康的宝宝，孕前检查也是非常重要的，不管是男方还是女方，全面的体检都很有必要哦~

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