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备孕这件事，光靠女性发力也没用，男性可别忘了这事要做好

时间：2019-02-27 11:03:06 来源：本站整理作者：zjj点击：

怀孕是需要男女基因的结合才能够完成，但是最后胎儿是在女性的体内发育成长最后诞生。所以说，导致很多的人觉得一直怀不上，就是女性自己的问题，并且也毫不关注男性本身的原因和影响。要知道，男性不仅决定了生男生女的问题，并且在备孕中也承担着重要的角色哦。

在备孕的时候，男性除了应该养成良好健康的生活习惯以外，还一定要记住做好一件最为重要的事，那就是合理的饮食摄入。在饮食上，一定要坚持好这4点"

补充叶酸

女性在怀孕前3个月和孕后3个月都是需要补充叶酸的，男性也是一样的。经过相关的研究发现，每一个健康男性所产生的精子中，都有4%的精子是染色体异常的。而正是这样的异常，很可能导致不孕不育、流产以及胎儿先天性畸形等。

精子成熟的周期大概是3个月左右，所以男性应该和女性一起补充好叶酸，这样才能保证宝宝的健康发育。

补充蛋白质

想要生一个健康优秀的宝宝，男性的精子质量也是非常关键的。需要补充足够的优质蛋白，而男性是可以通过吃深海鱼、大豆、肉制品等来有效促进身体健康发育。这样的话就能够提高精子质量，保证胎儿的发育健康。

补充锌元素

通过调查研究发现，男性的精子的活性和身体内锌含量有着大大的关系。精子的活性越大，也就能够有着足够的动力去完成受精的过程。缺锌不仅仅会降低受孕的概率，还将会使得男性出现功能障碍和欲望减退等情况。

补充3种关键维生素

在备孕的时候，男性应该做好3种维生素的补充工作，那就是维生素A、维生素C和维生素E。维A是生成雄性激素的必需元素，而维C是有益于增加精子活力及数量的，维生素E则可以大大提高男性体内的雄性激素，有利于其活性和能量的增加。

怀孕是一个复杂的过程，其需要天时地利人和3件事相结合才能够顺利成功。男性作为另一半基因为提供者，一定不能够轻易的忽视了自己的影响。在备孕的过程中，不光是要让女性做好相关的工作，男性也要做好饮食规划这件事，这样才能更有利于宝宝的健康发育哦。

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