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孕妇能吃樱桃吗 孕妇怎么吃樱桃最营养

时间：2018-08-29 12:34:36 来源：本站整理作者：zl点击：

孕妇能吃樱桃吗 孕妇怎么吃樱桃最营养。樱桃因为营养丰富被称为“生命之果”，而且樱桃的吃法很多，可以生吃可以做果酱，还是其他食物的点缀，那么在孕期的孕妇妈妈们能不能吃樱桃呢，孕妇能吃多少樱桃，下面儿博会官网的小编就来说说：孕妇能吃樱桃吗 孕妇怎么吃樱桃最营养

处于孕期的准妈妈能吃樱桃吗：答案是：能吃，而且孕妈咪食用樱桃还有不少好处。

孕妇吃樱桃的好处

1、增强体质预防贫血

樱桃含铁量较高，而铁是和成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成以及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切的关系。

孕妈经常食用樱桃不仅可以补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，还可以防治缺铁性贫血，增强体质，健脑益智。

2、帮助合成免疫球蛋白合成

免疫球蛋白是我们身体中不可缺少的糖蛋白，对于机体免疫功能有着决定性的影响。当免疫球蛋白不足时，会出现骨骼发育不良，生长缓慢甚至停滞。会影响孕妈妈胎盘上皮的细胞产生，使胚胎形成受阻。

3、平衡营养

孕妈妈容易出现因食欲不振、偏食等造成的营养不良症状，樱桃含有多种维生素和矿物质，可以弥补孕妈妈所缺的多种营养、增强体质的作用。

4、消除眼睛疲劳

100g樱桃中的维生素A含量比苹果高出4-5倍，是一种“高效”水果。维生素A的摄入可以维持眼睛的正常视觉功能，使视紫红质的再生快，再生完全，从而使眼部机能运行顺畅，减少夜盲症的发生。

5、维护皮肤组织细胞的健康

樱桃中的营养元素可稳定上皮组织细胞分化，维持张力原纤维合成的数量，充盈表层细胞，使之圆润饱满。对于呼吸道、肠胃黏膜，泌尿生殖系统内部粘膜的角质化也有预防和减缓作用。这也是为什么樱桃具有用于美容功效的原因。

孕妇樱桃怎么吃最营养

1、樱桃可以洗净生吃，也可以取果肉与其他水果榨汁。煮粥时，加点樱桃果肉，还利于促进铁的吸收。

2、孕妈妈一次生吃10个左右的樱桃即可，每天最多吃2次。

3、紫色樱桃抗氧化作用最大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，黄色樱桃最小。建议孕妈妈最好吃紫色樱桃。

孕妇樱桃食用禁忌

樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽的孕妈妈要忌食。

患有妊娠糖尿病的孕妈妈也最好不要吃樱桃，同时高龄产妇也不宜多吃!

樱桃不宜久存，建议现买现吃。

樱桃食用搭配

✔ 樱桃+枸杞子：能补肝益气;

✔ 樱桃+银耳：能美容养颜;

✘ 樱桃+黄瓜/牛肝：会破坏维生素C。

挑选樱桃的好方法

颜色为深枣红色，梗翠绿，樱桃外皮无破裂的樱桃质量都是不错的。樱桃带回家后应该尽快食用，最多储存不超过2天。如果需要放入冰箱保存，应当在洗净后擦干表面水分，放入保鲜盒中存入冰箱，可存放3-4天。当然，对于孕妈妈来讲，冷存后的樱桃食用时要注意，放至常温后再吃比较健康!

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