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宝宝夏天不爱吃饭怎么办？快看这里！

时间：2019-07-10 10:22:00 来源：本站整理作者：zjj点击：

夏天宝宝为什么不爱吃饭？

01气温高

夏天本身就温度高，甚至早上送孩子去上课的时候，都觉得要融化了，环境气温本身就高，所以孩子从心理上就比较排斥热气腾腾的食物。

02水量补充不当

水量补充不足：气温高，出汗增多，体内水分流失增多，饮水量比其他季节高。可是如果饮水量少了，会影响消化液的分泌，也影响对食物的消化和吸收。

水量补充太大：都知道夏季出汗多，需要多喝水，可是如果大量饮水，胃内的消化液被冲淡，反而会影响消化功能而导致食欲不振。饮水过多会将有限的胃容积占用，也会导致食欲不振。

03运动少

大夏天的户外温度高，活动场地有限，所以孩子户外活动量相对减少了，从而导致新陈代谢减慢，能量消耗减少，进食的需求也就减少，导致食欲下降。

04饮食不当

不少家长看到孩子胃口差，会允许孩子喝果汁等甜饮料解渴，但是果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而排斥主食，所以作为家长要控制好量。儿博会

另外，如果孩子经常喝冰镇的饮料，会妨碍脾胃的正常功能，造成脾胃功能失调，容易引起腹胀、腹泻等。

不爱吃饭怎么办？

01让孩子多吃“苦”

夏天可以多给孩子吃一些苦味的食物，可以消暑清热。多给孩子吃点苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

02让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800ml的水，但在夏季需摄入1100-1500ml的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水，还可以给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等。母婴展

03让孩子多吃蛋白质食物

夏季大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快，容易出现蛋白质摄入不足。因此，爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。

04让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等，这样可以补充维生素。

05让孩子吃清淡点

给孩子吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等等。还可以给孩子做一些凉菜，可以开胃，比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

06让食物看起来更可口

宝妈们多花点心思，把食物摆的漂亮点，让孩子主动想吃，比如煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。

07让孩子多出去运动

在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑、游泳、骑自行车等。让孩子多运动，消耗下能量、自然胃口大开。

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