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宝宝秋冬营养粥，这样喝让宝宝脾气变小更懂事

时间：2019-11-30 16:29:32 来源：本站整理作者：zjj点击：

秋冬季气候干燥，身体比较容易上火，宝宝容易脾气大，容易便秘也很容易过敏。因此要多喝点汤汤水水来滋养身体。而且粥的做法简单，喝进去身体也变得很暖和。

喝粥能够帮助食物的消化，起到和胃的作用。养生粥加上一些滋补食材后，更能起养生暖胃的帮助作用。整理了6款适合秋冬季喝的粥，健脾养胃，滋阴润燥，宝宝越吃越滋润，建议妈妈给家里的宝宝收藏着！

黑米银耳粥  

采用的食材是银耳、黑米。可以吃原味，也可以加点红糖或蜂蜜。具有滋阴润肺、滋补脾胃的功效。其中黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃，补肝明目、抗衰老等。银耳，天然的胶原蛋白，益气清肠、滋阴润肺，增强免疫力。 

做法： 

1.黑米洗净，浸泡一小时，银耳提前泡发撕成小朵

2.将黑米和银耳放进电饭煲里煮粥模式一小时即可 

山药莲子粥

山药味甘性温健脾胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振。莲子味甘性平，有补脾益胃，止泄泻，养心安神的作用。山药莲子粥非常滋养，用料也很少，但口感甜香、味道鲜美，还能益气健脾，养心止泻的功效，是一道很好的食疗粥品。

做法：

1.山药去皮切小块，莲子去芯浸泡两小时，大米淘洗

2.所有食材放进电饭煲里煮粥一小时左右即可

南瓜养胃粥

南瓜养胃粥最主要的就是非常养胃，能润肺益气，化痰排浓，治咳止喘，缓解便秘等。南瓜具有清热解毒的功效，富含丰富的锌和类胡萝卜素，保护视力又明目。小米补中益气，富含多种维生素和矿物质，能安心养神，两者结合营养价值更高。

做法：

1.南瓜去皮去瓤的切小块，放入蒸锅里蒸熟捣碎成泥 

2.小米洗净，放入滚水里，用中火煮40分钟

3.南瓜和枸杞，再煮20分钟即可，可加入冰糖调味

山药紫薯粥

山药味甘性温健脾胃，生津益肺适用于脾胃虚弱，食欲不振。紫薯含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素ABC等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素。山药紫薯粥有助于消化，还能加强身体抵抗力。

做法：

1.山药、紫薯去皮切小碎块，大米小米淘洗净

2.所有食材放进电饭煲里煮粥一小时即可  

小米莲子粥

小米补中益气，富含多种维生素和矿物质，能安心养神，莲子味甘性平，有补脾益胃，止泄泻，同样具有养心安神的作用。可以治疗宝宝失眠，镇静催眠的作用。长时间的吃小米粥可以增强我们的体质和身体的抵抗能力。小米莲子粥也非常适合产后由于长期给孩子喂夜奶而失眠的伟大的孩儿妈们。母婴展

做法：

1.莲子洗净去芯浸泡两小时，小米淘洗

2.放入电饭煲里加入水和冰糖，煮40分钟到软烂即可

陈皮花生粥

花生具有丰富的钙，能促进儿童骨骼发育，丰富的软磷脂和脑磷脂能增强记忆，改善血液循环。健胃消食的效果很好，对消化不良很有疗效，还有着润肺止咳等功效。陈皮能理气健脾，燥湿化痰，治疗秋冬季痰多咳嗽。陈皮花生粥有养阴润肺，清热生津之功效。

做法：

1.陈皮洗净去掉白瓤，花生、陈皮和大米都浸泡30分钟

2.水开后加入花生米，煮开后再加入陈皮

3.最后放入大米，煮熟后加枸杞关火即可

当然妈妈们在给宝宝做辅食的同时，也要注意宝宝的肠胃比较脆弱，很多食物都要煮到软化才可以进食，不然积食啊消化不良的情况就会经常发生。

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