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春季是宝宝补钙最佳黄金期，错过了就再等一年！

时间：2020-04-07 16:40:08 来源：本站整理作者：zjj点击：

春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年三至五月是婴儿、儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，一定要抓住这补钙的最佳时机，赶紧来一起学学如何补钙吧！

      宝宝缺钙的十大症状        

1、无缘无故夜里惊醒，半夜哭闹不止，醒后哭闹难入睡；

2、精神状况不佳，或者容易无缘无故暴怒烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼；

3、身体出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间久了可见枕秃圈；

4、长牙速度缓慢，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落；

5、头盖骨闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合；

6、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

7、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

8、骨质软化，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“X”和“O”形腿，易发生骨折；

9、湿疹反复发作，常见于头顶、颜面、耳后，伴有宝宝哭闹不安，枕后及背部多流汗；

10、缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹部膨大，如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

      补钙小技巧      

1：春季宝宝晒太阳有助补钙

春季阳光充足且孩子不容易被晒伤，晒太阳有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用，但天然食物中维生素D含量很低，根本满足不了人体的需求，而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D，弥补这一不足！

2：春季宝宝最适合户外运动

宝宝在春季锻炼给予骨骼适当的压力，可以增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量，提高骨骼的强度；相反，宝宝在冬季缺乏锻炼时，体内的钙质会渐渐流失，骨骼强度也随之降低。母婴展

3：配合食物辅助补钙

（1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。儿博会

（2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

（3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如豆腐、花生仁、核桃仁等）。

（4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。

（5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量也都比较高。

（6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量较高，在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，这样可提高补钙的效果。

宝宝各阶段所需钙质对照表      

月份          每天需要补钙量          

六个月内            300毫克          

六个月后            400毫克        

 一岁以后            600毫克    

四岁以上            800毫克    

11、12岁以后      1000毫克

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春天宝宝容易生病，愁坏一家人！知道这点很关键！

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