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宝宝睡醒后还打哈欠怎么回事 如何提高孩子睡眠质量

时间：2018-08-29 12:34:36 来源：本站整理作者：zl点击：

宝宝睡醒后还打哈欠怎么回事 宝宝总打哈欠的原因。最近有很多妈妈反映自家宝宝总是喜欢打哈欠，一开始以为是宝宝没有睡够，但是到后来又发现宝宝就算睡够了8个小时也还是打哈欠，那么宝宝睡醒后打哈欠的原因是什么，宝宝要多长时间才好，宝宝总打哈欠的原因有哪些呢，下面儿博会官网的小编就来说说：宝宝睡醒后还打哈欠怎么回事 如何提高孩子睡眠质量。

新生儿打哈欠可能是缺氧的表现

通常，人是在想要睡觉的时候打哈欠，然而人在大脑缺氧的时候也会打哈欠。人体打哈欠是在进行深呼吸运动，这种深呼吸运动能增加血液中的氧气含量，排出较多的二氧化碳，使人体的精力更加充沛。人在困乏时会哈欠连连，这是在提醒人体大脑疲劳了需要睡眠休息，而当人在开始紧张的工作时候往往也会哈欠不断，这是人体在借助深呼吸增加血液中的氧气含量，从而提高大脑的活动力。

有些宝宝时常会出现眉头紧皱、嘴巴张大的打哈欠状，有些妈妈认为那不过就是个普通的哈欠，没什么问题，便听之任之不加以注意。殊不知，打哈欠也可能是因为宝宝缺氧所致。0-2个月的宝宝多数情况都处于睡眠状态，虽然睡眠比较浅，但是也已经足够了，并不会让他们觉得多么困乏，因此平时若是宝宝经常出现哈欠不断的情况，妈妈就要考虑是不是宝宝缺氧了。

同时注意宝宝生活的环境，确认是否有什么植物之类在跟宝宝争夺氧气，若是有，要尽快将这些因素处理掉。宝宝正处于生长发育的关键时期，大脑需要足够的氧气，否则就可能会影响宝宝的大脑发育，进而对宝宝的整个身体发育造成严重影响。

宝宝打哈欠小贴士

当宝宝的肺脏周边的组织察觉到肺里的氧气浓度降低的时候，宝宝就会通过打哈欠来吸入更多空气以保证足够的氧气。当宝宝长时间哈欠连连的时候，妈妈一定不要大意。若是宝宝的房间里有绿色植物，最好将他们移走，以免这些绿色植物跟宝宝抢夺氧气。

另外，宝宝若是有感冒的倾向，也会哈欠不断。因为他的呼吸系统感觉到了不适，会通过打哈欠来活络血液和体液。母乳不仅含有充足营养，还具有一定的免疫功能，因此，建议妈妈最好给宝宝喝母乳，能够有效预防疾病的产生。

年龄不同的孩子理想睡眠时间是多久

为了防止睡眠不足造成的不良影响，我们要保证孩子每天多久的睡眠时间呢?根据美国国家睡眠基金会的相关研究，我们整理了0~13岁儿童的理想睡眠时间。

0~3个月(14~17小时)

出生0~3个月左右的宝宝睡得比较浅，容易醒。而睡眠节奏在出生4个月左右才会进行昼夜调整，所以在这之前，宝宝需要更多的睡眠时间。

4~11个月(12~15小时)

宝宝到了这个阶段，睡眠节奏会趋于正常，晚上的睡觉时间会明显增长。在睡前好好安抚，宝宝夜啼的情况也会减少。

1~2岁(11~14小时)

父母们要减少宝宝在白天的睡眠时间，昼眠次数也要减少到一天1~2次。这不仅有利于养成宝宝固定午休的习惯，还对宝宝昼夜睡眠正常化有所帮助。

3~5岁(10~13小时)

这个时期的宝宝比较活泼，在白天睡觉的时间会减短。所以，这个时候，爸爸妈妈们要好好督促宝宝晚上按时睡觉。相反，如果宝宝在白天睡眠时间过长，晚上会因为精力充沛睡不着，这个时候要根据宝宝的实际情况和意愿调整宝宝的睡觉时间。

6~13岁(9~11小时)

进入小学后，孩子不仅要上学，课余时间通常会被兴趣班和补习班所占用，容易形成夜晚型生活方式。为了确保每天9~11个小时的睡眠时间，爸爸妈妈要保证孩子安稳的睡眠环境，同时也要好好利用午休时间。

提高孩子睡眠质量的方法

提高孩子睡眠质量和确保睡眠时间一样重要，如果孩子睡眠质量很低的话，无论睡多久，白天也会容易犯困。以下是提高孩子睡眠质量的方法

早睡早起

研究表明，人类生物钟的周期是24小时18分钟，比实际时间多了18分钟。因此我们的生物钟和时钟每天都会出现偏差值，长年累月下来，睡眠节奏会混乱，导致睡眠质量降低。研究者说，光线会通过影响体内激素水平和体温等不断重新设定生物钟。因此，只要我们每天坚持早起，清晨的朝阳会不断重设生物钟时间，清空偏差值。

良好的睡眠环境

从睡前一小时开始，保持卧室光线昏暗，关闭会亮着红色蓝色灯光的机器，营造容易入睡的环境。

调整午休时间

下午3点以后的午睡会让人在晚上精神充沛，容易让人睡不着。所以，如果要午休请选择在中午12点到1点之间。

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