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儿童冬季户外暴晒是摄取维生素D的最佳方式

时间：2020-01-15 11:09:49 来源：本站整理作者：zjj点击：

随着一波冷空气的入侵，全国的气温即将降到零点，有的家长选择和还在在家里度过冬季，有的家长选择和孩子在室外度过冬季。

无论你的选择是哪一种，请记住：冬季是最佳的室外运动季节！

No 1 维生素D的摄取

维生素D被称为阳光维生素。因为通过食物可以摄取的维生素D是非常有限的，但最容易的来源是裸露的皮肤暴露在阳光下。儿博会

在夏天，10-15分钟的短时间曝光是足够的，但是在冬天，阳光更难照到，特别是当你在室内蜷缩的时候。所以这就是为什么到外面去活动，对着太阳微笑是非常重要的！

夏季暴晒时间指数

总结：冬季为了保证孩子维生素D的摄取，更长久的在户外阳光下的暴晒是必须的。

No 2 吸收新鲜空气远离病源

说道冬季生病，这里有一个咋们国人一直以来的误区，大家都认为是因为气温的降低导致的感冒和流感等疾病，其实并不是如此，笔者的母亲是一位呼吸道医生，她指出：冬季室内空气不流通，交叉感染才是冬季儿童流行性疾病高发的源头。

在冬季，你打开家里的供暖和通风系统。你家里的细菌和病毒不断地在里面移动。成年人和儿童如果长时间呆在一个温暖、通风不良的家中，不接触新鲜空气，很容易将病菌传染给对方，成年人由于免疫力已经完善自然比孩子得病概率低，所以有时候是大人害了孩子。

No 3 更多肌群参与运动

冬季的风雪为我们的身体提供了更大强度的运动形式，我们的身体为了适应冬季的严寒天气它们自行协调了更多大肌群肌肉的利用。母婴展

这种大肌肉的使用有助于在体育活动中支持儿童的运动发展和身体健康。

No 4 不同的视角观察冬天

在夏季，孩子们习惯了这个季节所提供的温暖、绿色的气候。在季节变化或第一场雪之后，孩子们通过不同的视角来观察他们的环境：落叶、变色的草地等。

这种新的视角使他们能够以不同的方式想象室外的环境，并以不同的方式进行创作和玩耍。

韵颖体育 AFA橄榄球学院一直以来都坚持在冬季为小球员们提供不一样的身体强度课程，无论是学龄前、小学阶段还是中学阶段的球员，他们都可以通过一个冬季的训练收获最棒的自我。

冬季的户外运动并不是仅仅是口号般的“夏练三伏，冬练三九”，而是“冬季本来就是最佳的室外运动季节”！

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如何预防儿童冬季常见疾病？

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