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夏天来了，宝爸宝妈要知道这些儿童夏季保健常识！

时间：2020-05-27 10:45:05 来源：本站整理作者：zjj点击：

随着气温的逐步升高，夏天来了！刚入六月的北京日均温度27以上，可以说今年大家将有一个难（yan）忘（re）的夏天。夏季天气炎热，稍不注意就极易生病。因此，宝爸宝妈们一定要了解这些儿童夏季保健常识。

多喝 白开水

天气炎热，出汗多，孩子机体代谢旺盛，更需要多喝水。但现在孩子渴了多喝饮料，很少愿意喝白开水。其实，这样是对孩子健康不利的。作为父母，更要引导孩子多喝白开水。爸爸妈妈们可以这样做：

父母口渴时应以身作则喝白开水，孩子自然也就跟着喝;

要让孩子明白可乐太甜，喝多了会影响身体发育，发胖、长不高个;

父母可以在孩子玩耍和看书的地方放置一瓶水，孩子口渴时，随手就能拿来喝，以养成喝白开水的习惯;

在白开水中适当加些天然的配料，如柠檬片、山楂片等，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，孩子自然也就乐意喝了。

忌满头大汗 ，否则伤气阴

家长带孩子外出活动时最好选在一早一晚，尽量避免正午时出门。小朋友的皮肤娇嫩，且皮肤功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同时活动较多，出汗多，皮脂腺分泌多。

炎炎烈日下，孩子们更是一动就是一身汗。适当时出汗可以排毒、促进血液循环，但如果出汗太多就不是好事了，易伤气阴，正气不足，抵抗能力就会大幅下降，很容易生病。

在宝宝衣服材质方面，最好选择纯棉衣料制成的浅色服装，因为纯棉的衣服手感柔软、不会伤害宝宝娇嫩的皮肤，同时透气性、吸汗性也更好，避免中暑，可以给宝宝较好的呵护。

建议睡“子午觉”

夏季对于儿童，要相对的晚睡早起，保持阳气旺盛；建议睡“子午觉”，就是最好睡午觉。但要注意午睡时间不宜过长，而且吃完饭不要立刻睡。午饭后应适当活动，然后再睡，否则会影响脾胃消化。儿博会

勤洗澡、勤换衣

痱子大都发生在夏天气候炎热时，建议家长平时要保持宝宝所处的环境空气流通，勤给宝宝洗澡，勤换衣服，不要穿已经被汗湿了的衣服，要保持皮肤的清洁和干燥，洗完澡后扑上痱子粉，既能使皮肤干燥又能止痒。尽量少带宝宝到草丛、树荫下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香。最好不用红花油等涂抹，因为这样可能会导致过敏，反而加重病情。

饮食营养均衡

宝宝正处在生长发育期，营养需求量较大，夏日饮食应多样化，要清淡，少油腻，补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。给孩子适当吃一些绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭的谷类主食，在宝宝味口不佳时，家长可以粥、凉拌面等容易入口的食谱促进食欲。

少吃含糖的雪糕、冷饮等

孩子食用大量冷饮

第一：造成胃肠功能的紊乱，由于大量液体成分入胃，胃内的酸度会有所降低，杀菌作用减弱，更易诱发胃肠道炎症。

第二：诱发咽喉部炎症，使咽部血管收缩，血流减少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症，进而引发高烧。母婴展

第三，冷饮其实并不能刺激食欲，反而会降低食欲。

夏天火气旺 家长应控制好情绪

夏天，人们容易上火，动不动就控制不住自己情绪发脾气。作为家长，我们大人一定要先控制好自已的情绪，注意引导孩子意气舒展、不郁不怒。建议家长应多与孩子沟通交流，特别是要学会倾听；如果一旦与孩子发生冲突时，也要克制情绪，避免说“狠话”，伤害孩子的自尊。

儿科专家特别提示：夏季，一旦孩子身体不舒服，自己调理不见效时，千万不用轻信偏方，因为儿童的抵抗力弱，防止用药或方法不当而加重病情。正确的做法是，及时到正规医院儿科诊治，早日康复。

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夏季保健

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