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孩子太瘦怎么办 如何帮助孩子健康增加体重

时间：2018-08-29 12:34:36 来源：本站整理作者：liliang点击：

孩子成长过程中，有可能因为偏食、健康问题而出现体重过轻的情况。此时妈妈可以在幼儿的早餐中加入一些高热量三明治酱，像是美乃滋、花生酱、鲜奶油等，可以帮助孩子增加体重，又能让孩子开心地吃。但是很多的家长希望孩子能够吃的健康，在健康的补充营养的前提下，能够增加体重。下面儿博会官网的小编为大家分享如何健康的为宝宝补充营养， 达到增加体重的目的，大家一起来看吧。

一、可增加体重的三明治酱

1、蛋黄酱美乃滋
三明治中最常用的美乃滋热量很高，尝起来又甜甜的，非常适合幼儿食用。1汤匙的美乃滋就有80卡路里和8克的脂肪。
2、好吃的鲜奶油
鲜奶油中含有一半的热量是传统的美乃滋，但它含有饱和脂肪，没有营养价值。你可以将鲜奶油用在松饼和饮料中，让孩子食用。
体重过轻
幼儿有时候可能会因为挑食而体重过轻。
3、好吃的奶酪酱
奶酪的热量高，只要2汤匙就含有86卡路里的热量。你可以将奶酪酱用在焗烤面或焗烤饭中，这也很受幼儿欢迎。
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4、好吃的花生酱
花生酱含有显著数量的多不饱和脂肪酸，只要1匙的花生酱就含有55卡路里的热量。你只要将它涂在吐司上烘烤，就非常的美味。

你担心你的孩子太瘦吗？儿童营养不良会让妈妈很紧张，担心孩子长不高，又没长肉。如果你想要让幼儿健康的增加重量，可以让他吃一些健康的高热量食物，像是香蕉、酪梨、鸡蛋、牛奶等，一定可以让他变胖。

二、可帮助孩子增加重量的食物

1、可食用坚果酱
这是一个好理由让你制作花生酱三明治来当孩子的早餐。坚果酱，如花生酱和杏仁酱，它们是不饱和脂肪和蛋白质的丰富来源，可以帮助孩子增加体重。
2、牛奶及鲜奶油
牛奶是蛋白质及碳水化合物的良好天然来源，更别提它还有其他的营养价值。确保你的孩子每天喝2杯不同形式的牛奶，如奶昔、冰沙。你还可以加一些新鲜的鲜奶油在孩子的沙拉中。
幼儿太瘦，幼儿太瘦要多摄取高热量的食物。
3、可多摄取鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的重要来源，有很多种的方式可以加入在孩子的饮食中。鸡蛋也充满了维生素A和维生素B12，对孩子的正常成长和发展很重要。

4、可多食用香蕉
香蕉除了是能量的良好来源之外，一根香蕉也含有105卡路里的热量，提供不少碳水化合物，帮助孩子健康增重。
5、可多食用酪梨
酪梨是另一个很棒的选择，因为它含有丰富的脂肪和卡路里，是成长中孩子所需要的。它们还含有丰富的营养成分，所以比其他的脂肪食物还健康。
6、可多食用鸡肉
想要长肌肉，蛋白质是很重要的，所以鸡肉对幼儿来说是很棒的选择。鸡肉容易得到又负担的起，好吃变化又多，实在是很难让人不爱它。
7、可食用马铃薯
如果想要发胖，饮食至少要包含40%的碳水化合物，而马铃薯是这种营养的良好来源。马铃薯含有精氨酸和谷氨酸盐的胺基酸，所以可以让孩子健康的发胖。
8、可食用瘦红肉
瘦红肉像是羊肉和牛肉，它们富含有铁和脂肪，是孩子正常生长和发育所需要的。坚持使用新鲜的瘦肉来烹煮，避免使用加工过的。

三、如何让孩子健康的增加重量

1、摄取健康脂肪
想要让孩子增加重量，多摄取高卡路里的食物是必须的，但为了避免不健康的发胖，所以最好让孩子吃一些健康的脂肪，如不饱和脂肪。
2、保持运动锻炼
除了让孩子多吃高卡路里的食物之外，还必须让孩子维持固定的运动习惯，这样才能胖的健康，而不会造成身体负担。

儿童 健康 饮食 营养 注意事项

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