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增强男性生育力 提高精子质量

时间:2018-08-29 12:34:36 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:在男性不育的病因中,精子问题占相当大的比例。因此在备孕的过程中,常常失败,让很多的人感到失望。许多环境和习惯不利因素会破坏睾丸精子的产生并降低精子质量,这样直接导致了备孕的失败。因此,我们应该注意它,防患于未然。那么如何正确的备孕呢?下面儿博会官网的小编为大家分享如何提高精子的质量,达到备孕的要求。
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在男性不育的病因中,精子问题占相当大的比例。因此在备孕的过程中,常常失败,让很多的人感到失望。许多环境和习惯不利因素会破坏睾丸精子的产生并降低精子质量,这样直接导致了备孕的失败。因此,我们应该注意它,防患于未然。那么如何正确的备孕呢?下面儿博会官网的小编为大家分享如何提高精子的质量,达到备孕的要求。

增强男性生育力 提高精子质量

一、如何提高精子数量和质量?

1、务必吃的正确

如果男性想要保持生育力完好,这必须是第一步。吃不健康的垃圾食物可能不会马上出现影响,但长时间下来会影响生殖系统。健康的饮食应含有蛋白质、水果、蔬菜和纤维。

2、不断保持练习

男性的精子质量会随着年龄而下降。如果在年轻时就保持积极,以后就不会面对太多性生活的问题。太瘦或太胖都会降低睪丸素、损失性欲和勃起障碍。因此,保持适度的运动很重要。

运动

运动有助于提高精子质量。

3、减少酒精摄入

有大量的证据证明,大量饮酒可导致男性不孕。根据研究,每天饮用超过1杯的酒会降低睪丸素分泌,这对健康精子的生产影响很大。此外,酒精也会降低精子的活动力。

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4、立即戒除烟草

香烟中含有许多致癌物,像是镉、铅和苯,只要抽一包烟,就会明显增加精液中镉的水平,降低锌的水平。镉会损害精子的DNA、杀死它们,减少它们的数量。

5、拒绝毒品残害

毒品除了会残害健康之外,还可能会无法进行性行为,导致不孕。它可能会降低精液生产、降低了血液供应阴茎、精子质量变差、降低精子数量。

6、不要过度压力

健康的心理对健康的身体是重要的。如果头脑中占据了太多不必要的压力,身体的功能就会受到影响,包括性器官。高水平的压力荷尔蒙会降低精子数量,影响精子产生。

7、尽量不要过热

根据研究发现,增加暴露在热度下会降低精子的数量。所以如果男性经常泡热水浴,有可能会危害睪丸和健康的精子。

8、控制体重在合理范围内

男性过于肥胖的话,也不利于精子的成长。

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二、可提高精子质量的食物

1、各种海鲜牡蛎

海鲜含有丰富的锌,可以帮助增加精子的数量和质量,提高生育力。虾子、牡蛎、生蚝等,都是含锌非常丰富的海鲜。

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2、洋葱以及大蒜

洋葱和大蒜可以降低压力荷尔蒙,帮助提高男性的睪丸素。如果不介意它们的刺激味道,可以加在日常饮食中,经常食用。

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3、含有硒的食物

根据研究,硒可以提高男性的睪丸素,增加精子数量。鸡蛋、马哈鱼、牛肉都含有丰富的硒,可以在平时多吃它们。

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三、在家可以提高精子质量的项目

在家做这些可以提高精子质量和数量

当精子的质量和数量的下降时,常见于前列腺炎,下面是前列腺炎、附睾炎等炎症的功能锻炼。有防治作用,是中医针对前列腺炎的一种治疗方法,个人可以在家自由进行完成。

1、仰卧,两腿自然伸直。将臀部抬起放下,如此反复震荡骨盆若干次。

2、仰卧,两腿屈膝,使两腿移向臀部,此时以肩脚着床,将臀部高高抬起,同时深吸气、提肛;臀部放下,以加大震荡力,同时全身放松,深吸气。如此反复震荡10~20次。

3、仰卧,两腿自然伸直,腰身像鱼游水样左右摆动100~200次,亦可采取仰卧式腰身摆动,对有便秘腹胀情况效果更好。

4、仰卧,两腿伸直并抬起离床约40度~50度角,两腿交叉和外展50~100次;每个腿的动作面恰像把扇面。

5、仰卧,两腿抬起,同骑自行车样运动,蹬踏50~100次。

6、两腿相距较肩略宽,两手抚按于脐旁,向后抚摩至腰眼,自腰眼至尾闾,沿两大腿后侧推摩至后脚跟;这时上体前俯,两手沿脚外侧,经脚趾至两脚内侧;然后,腰渐渐伸直,两手沿大腿内侧抚摩恢复至脐两旁。如此反复按摩20~30次。

7、自然站立,两脚如肩宽,两脚不动,两手松握拳,以腰脊为轴左右旋转,两臂如儿童玩具摇鼓那样,腰向左转时右拳或右前臂击小腹;左拳或左小臂击尾闾。

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温馨小贴士

情绪是人的本能,但在竞争激烈的生活环境下,人的精神压力自然会增大,于是各种负面情绪会经常影响到人的健康,有些情绪连自己都没意识到,但身体却早早地发出了“报警信号”,精子质量低就是一个很严重的信号,提醒您该注意自己的情绪了!

情绪对人的影响十分大,但却是大部分人忽视的!不过,今天开始,大家记住养生三大原则,那就是:静则身安,身安则体健,心安体健则百病少生;动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健;心要静,身要动,营养均衡不过剩。



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