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准备怀孕,这四类营养不可少

时间:2018-11-05 10:35:42 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:女性如果能够通过调整饮食来合理补充营养,对提高怀孕的成功率是很有帮助的。在备孕期间,科学健康的饮食是很关键的。那么,在孕前,补充哪些营养有助于快速怀孕呢?维生素B6在种类众
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女性如果能够通过调整饮食来合理补充营养,对提高怀孕的成功率是很有帮助的。在备孕期间,科学健康的饮食是很关键的。那么,在孕前,补充哪些营养有助于快速怀孕呢?

维生素B6

在种类众多的维生素群中,你可能对维生素B6不了解,甚至没听过。但是,在许多我们常吃的食物中,都含有维生素B6,如香蕉、花生、金枪鱼等。维生素B6对女性是很有益的,它不仅有助于女性雌激素的正常代谢,还具有防止某些妇科病的作用。

维生素E

维生素E对于卵巢的功能和孕酮的产生都有促进作用,使得女性体内的孕激素分泌趋于正常,从而增加女性受孕的成功率。同时,对于已经怀孕的女性,也可以适当摄入适量的维生素E,因为其也具有安胎的功效。

此外,维生素E对增加精子数量和提高精子质量都有益,因此男性在备孕时也可以适当补充维生素E。在日常生活中,有许多常见食物都含有维生素E,如鸡蛋、肉类、杏仁、葵花籽等,备孕夫妻可以适量地食用这些食物。

叶酸

许多女性以为在怀孕后才需要补充叶酸,其实不然,在备孕期间就需要开始补充叶酸了。补充一定的叶酸,对胎儿的发育是很有帮助的,而在孕早期缺乏叶酸,则很可能胎儿发育异常。所以,女性在孕前就有必要补充叶酸了。绿叶蔬菜、胡萝卜、坚果等都含有叶酸,女性可以多食用一些。

健康脂肪

脂肪是许多女性避之不及的营养物质,因为在这些女性心里脂肪就代表着肥胖。但是据研究,健康脂肪能够促进女性体内激素的正常分泌,还有利于子宫的健康以及排卵,从而使女性受孕变得更简单。


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