儿博会网址www.erbohui.com 全国儿博会分站北京儿博会上海儿博会广州儿博会成都孕婴童展深圳母婴博览会 立即索票 | 手机版 | 合作热线:021-61119936
免费门票 北京儿博会 上海儿博会 广州儿博会

产后腰疼和打麻药有关?真正的原因是它们!(内附改善方法)

时间:2020-07-15 10:58:27 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:很多妈妈在生完孩子后,腰痛便如影随形。前两天,群里妈妈经常讨论说,生娃以后,体质大不如前了,动不动就腰酸背痛,坐着不舒服、站着不舒服、躺着也不舒服,反正怎么都不舒服…&h
微信公众号 扫描关注公众号

很多妈妈在生完孩子后,腰痛便如影随形。前两天,群里妈妈经常讨论说,生娃以后,体质大不如前了,动不动就腰酸背痛,坐着不舒服、站着不舒服、躺着也不舒服,反正怎么都不舒服……  

  家里老人说:“因为打了麻药,所以才腰痛的吧?”   一直有种说法:剖腹产的妈妈比顺产的妈妈更容易腰痛,因为打麻药就在腰痛差不多的位置。   但事实真的是这样吗?   研究表明:顺产后出现了慢性腰痛的产妇占40%,剖腹产后出现了慢性腰痛的产妇占38%。因此,不管是顺产,还是剖腹产,腰痛概率都差不多,所以,打麻药并不是产后腰痛的原因。   既然如此,妈妈们可能就要问了“既然腰痛和麻醉没有关系,那我为什么会腰痛呢?”其实,产后腰痛的原因有很多。  

产后腰疼的原因

    怀孕增加腰部负担

    怀胎十月,让孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛,随着宝宝逐渐长大,脊柱会变形,腰肌也容易劳损,就会感到腰痛了。   而且,如果孕期没控制好体重,不管是长宝宝身上,还是长妈妈身上,都会更多的增加腰椎负担,引起产后腰痛。

    生理性缺钙

     妊娠期间,妈妈要为胎儿发育提供充足的钙、磷等营养物质,产后母乳喂养也会带来一定钙的流失,如果妈妈不额外补钙,自身就很容易缺钙,则可能导致腰痛。

    束腰过久

      有些妈妈在坐月子时过分强调静卧,其实,运动过少,也不利于腰部肌肉功能的恢复。此外,还有些妈妈会用束缚带,长时间不取下来,也会引起腰部肌肉的废用性萎缩,引发腰痛。

    腰部受凉

       产后的妈妈身体非常虚弱,腰腹都是特别怕冷的部位,如果不注意保暖,时间长了就会引发腰痛。所以天冷时,妈妈们要及时添加衣物,避免腰部受凉。儿博会

     哺乳姿势不当

    很多妈妈在给宝宝喂奶时,都喜欢低着头看宝宝吮奶,由于喂奶的时间较长,且每天次数多,容易疲劳;此外,为了夜间能照顾好宝宝,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势喂奶和睡觉。 母婴展   

产后腰疼怎么办

       产后腰疼的危害: 腰部疾病都是日积月累而成的,例如出现腰椎间盘突出、腰椎小关节炎症、骶髂关节炎等,严重时会需要接受手术治疗,影响到日常生活。   既然产后腰痛有那么多危害,那么奥奥妈作为一个过来人,就教妈妈们几招,缓解下腰痛: 尽量少弯腰    

        提举重物、清洗衣物、更换尿布等频繁的弯腰动作,会对腰肌带来很大的影响。   所以,妈妈们可以选择一个高度合适的母婴台来更换尿布,在日常搬举重物时,牢记“多屈膝、少弯腰”的原则,尽量减少腰部的负担。   补钙   孕中晚期、哺乳期,妈妈们吃东西时,要注意营养全面,特别注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等摄入。   多吃奶制品、蛋类、奶类、海产品等含钙丰富的食物。

      注意保暖热敷理疗

      平时注意保暖,不要碰冷水。   如果觉得抱宝宝腰用力过久,不太舒服了,就可以做个简单的热敷,比如:泡个热水澡、敷热包,都能在短时间内让肌肉放松,缓解腰疼。   虽然这个锻炼动作很小,但对加强核心稳定的作用很大,腰痛会逐渐得到缓解。还可以通过瑜伽等拉伸动作来改善腰痛,但是,要注意不要过度拉伸引起新的问题。   适当运动  

     妈妈们产后6周后,就可以逐渐开始做一些恢复锻炼,来防止腰痛,比如散步、游泳都是很好的锻炼肌群的方式。   刚开始建议每周锻炼两到三次,身体适应后再慢慢增加运动量。   坚持核心肌群的训练   如果腰痛还不能缓解,在身体适应了一定的运动量后,就可以开始加强核心力量的训练了。   推荐一个简单的锻炼动作:  

①平躺在垫上,膝关节弯曲,双脚平放于地面;

②腹式呼吸,先深吸一口气; ③随着呼气,感受腹肌微微收紧,让尾骨朝向腹部,感觉整个骨盆在往胸口端起,但是骨盆始终不离开垫子; (15次一组,每天三次,坚持 6~8 周。)  

注意哺乳姿势  

  哺乳姿势不当,会给腰肌带来额外的负担,一个舒适的座椅可以有效调整姿势。   哺乳时建议选一个腰部有支撑的座椅,或者在腰部垫一个腰垫,这些都可以给腰部很好的支持。

采购母婴用品,就到孕婴童博览会


声明:本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请尽快与我们联系,本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:sm@erbohui.com
最新文章
推荐文章

最新儿博会

2020 erbohui.com All rights reserved. sitemap
关于我们 | 联系我们 | 商务合作 | 城市入驻 | 诚聘英才 | | 免责声明 | 友情链接 | 手机网站 | 网站地图

版权所有:都市拼客网(儿博会)儿童博览会
儿博会网址:www.erbohui.com 域名就是“儿博会”的3个字全拼域名哦,方便记忆!
儿博会】暨儿童博览会(孕婴童博览会)是大型母婴综合博览会,一站式母婴采购平台,每年举办多场!
【儿博会】展会涵盖:奶粉辅食、月子养护、孕婴摄影、早教培训、亲子活动、孕婴用品、服饰、车床汽座、玩具文具、洗护纸品、益智游戏、育儿问答、亲子互动等。
儿博会门票,提前网上申请免费(包邮)来不及快递的,有短信电子门票。没索票者,现场须买票入场20元/人/次!
参展电话:021-61119936 | 商家参展:13296125936 | 客服QQ:425970393(微信同号)母婴类商家可免费互换发新闻稿

都市拼客网旗下网站 © 2020 版权所有,侵权必究。都市拼客网法律顾问:周雪琴律师

声明:本站部分文章来自互联网,无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系我们删除!

沪ICP备06059753号 沪公网安备 31011202007896