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立秋后怎么坐月子 坐月子注意事项

时间:2018-08-29 12:34:36 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:立秋后还会有伏天,因此天气还是依然很热,那么坐月子的女性该如何度过立秋呢?很多人在饮食上遵循传统,但是穿衣和洗头传统的立秋坐月子的方法并不适合现在。有时候反而会适得其反,那么立秋后如何做月子呢?下面儿博会官网的小编为大家分享立秋后坐月子应该注意哪些原则,在饮食上应该怎么做,穿衣洗头有哪些注意事项。
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立秋后还会有伏天,因此天气还是依然很热,那么坐月子的女性该如何度过立秋呢?很多人在饮食上遵循传统,但是穿衣和洗头传统的立秋坐月子的方法并不适合现在。有时候反而会适得其反,那么立秋后如何做月子呢?下面儿博会官网的小编为大家分享立秋后坐月子应该注意哪些原则,在饮食上应该怎么做,穿衣洗头有哪些注意事项。

立秋后怎么坐月子 坐月子注意事项

一、秋季坐月子原则

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。

睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

2、洗头洗澡照常

正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。初秋坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。

3、既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

4、根据天气变化穿衣

初秋的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。

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二、秋天坐月子的饮食

1、避免大鱼大肉

产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。

2、保证补钙补铁

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

3、榨成果汁饮用

瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用,不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用,或者是将水果煮成水果茶饮用。

4、不要减肥节食

不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

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三、立秋坐月子上火怎么办?

1、在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

2、多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息。

3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等,同样能清热解暑。

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四、秋季坐月子需注意

1、不要开窗睡觉

晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

2、不要特意加衣

产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天气虽然已经变凉,但偶尔会见到中暑的产妇,原因就是过于保暖导致的,如果本身褥汗很多,就应该说增加食物中的盐含量。

3、坐月子养生

而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化,初秋养生时需要补充更多的各种营养素,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。

初秋是各种瓜果蔬菜最丰富的时候,养生最适宜进行膳食疗法。

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温馨小贴士

生孩子会让新妈妈的身心都感觉很累很累,所以生完孩子后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。然后等新妈妈睡够了以后,要多吃些营养好而且容易消化的食物,家属要切记哦,最好后勤工作~

这里我要讲的还是保持良好的饮食习惯,注意冷暖,让新妈妈好好调养,好好呵护她。



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