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儿童冬季需要注意的健康小常识

时间:2020-01-08 10:39:18 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:“大雪”将至,寒冬凛冽、万物生机闭藏,人体受寒冷气温的影响,生理机能会随之发生变化,所以,冬天更应好好保养身体,做好健康防护措施,今天为大家介绍一些健康小常识:注意肌
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“大雪”将至,寒冬凛冽、万物生机闭藏,人体受寒冷气温的影响,生理机能会随之发生变化,所以,冬天更应好好保养身体,做好健康防护措施,今天为大家介绍一些健康小常识:

注意肌肤保湿润燥

冬天天气寒冷,我们皮肤的表层血管会收缩,身体的血液循环会减慢,而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低,导致皮肤是非常干燥的,所以要做好肌肤保湿的工作。

在饮食方面,多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。

注意关节保暖

冬天天气寒冷,四肢又经常暴露在外,温度会比较低,容易使关节僵硬,体内的血液循环减慢,所以要做好关节处的保暖工作,尤其是有关节炎的患者。

可以在临睡前用温水泡脚,不仅可以活血通络,加快血液循环,还可以促进睡眠。儿博会

饮食温热勿燥

俗话说:“冬令进补,来年打虎”,冬天人们应吃一些温补的食物来抵御寒冷,例如:羊肉、牛肉、鳝鱼、山药、白萝卜、花菜、南瓜、藕、白菜、胡萝卜、番薯等。特别是有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者,应避免吃辛辣食物。

而且不能经常吃冰冷的食物,还有阴性的蔬菜水果,因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。母婴

注意调节作息

冬季作息应“早睡晚起”,早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,晚起能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡,蒙头睡会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

注意温差预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。

生活中要注意保暖,多穿衣物并且保护好手脚,由于清晨气温极低,要尽量不要进行户外活动,避免身体受风寒。

保持体育锻炼

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季养生宜保持适当的体育运动,促进血液循环,润泽肌肤,且有利于将体内废物排出,增强体质和免疫力。

可在室内或室外进行体育锻炼:如气功、太极拳、长跑等,但在室外锻炼要注意预防感冒以及冻伤。

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