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夏天宝宝补钙有什么好处 宝宝补钙食谱

时间:2018-08-29 12:34:36 来源:本站整理作者:zl点击:

导读:宝宝夏天补钙有什么好处,在夏天宝宝不仅在快速的生长发育,而且在夏天宝宝的钙流失量更多,所以在夏天补钙是非常有必要的,下面儿博会官网的小编就来说说:宝宝夏天补钙有什么好处 宝宝
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宝宝夏天补钙有什么好处,在夏天宝宝不仅在快速的生长发育,而且在夏天宝宝的钙流失量更多,所以在夏天补钙是非常有必要的,下面儿博会官网的小编就来说说:宝宝夏天补钙有什么好处 宝宝补钙食谱。

夏天宝宝补钙有什么好处 宝宝补钙食谱

夏天补钙有什么好处

又到了挥汗如雨的炎炎夏日,对于处在快速发育期的孩子来说,在阳光下尽情奔跑玩耍十分利于其成长。充足的日照会促进体内维生素D的合成,促进钙质吸收,加快骨骼生长;同时,流汗越多,新陈代谢就越快,孩子的生长发育自然也就越旺盛。

但是,当孩子汗流浃背的回到家里时,妈妈一定要特别注意:随汗液流失的不仅是水分,还有体内宝贵的钙、锌等矿物质元素,每天从汗液中排出的钙多达15mg。钙的加速流失,容易造成孩子身体机能的紊乱,对成长发育产生不利影响。

同时,夏季炎热的天气还会让孩子体内的消化酶活性降低,导致食欲下降,原本就弱小的脾胃功能随着气温的不断升高而逐渐失调,甚至出现偏食、厌食的症状,严重影响了日常膳食中营养物质的补充和吸收,特别是钙质的摄取,无法满足孩子们的成长所需。

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夏天婴儿晒太阳补钙注意事项

1晒太阳的时间段

时间以上午6~10时及下午4~5时为宜。上午6~10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;

下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。

宝宝满月以后,即可常抱出户外晒太阳。

2晒太阳的时间长短

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。或每次15~30分钟,每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿,就到阴凉处休息一会儿。

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3晒太阳的方法

让宝宝躺在床垫上,先晒背部,再晒两侧,最后晒胸部及腹部。开始时,每侧晒1分钟,以后逐渐延长。

太阳紫外线含量也较高,是皮肤的“隐形杀手”,人们很容易疏忽皮肤的防晒工作,因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛,最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来,不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面,避免强光对眼睛的损害。

4晒太阳时为宝宝适当增减衣物

最开始,可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热,就应脱下厚重衣物,以宝宝感觉舒适为宜。  晒完太阳后,及时为宝宝添加衣物,因为在阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,招致感冒。夏天婴儿晒太阳补钙,方法科学才有效哦。

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夏季补钙有食谱

豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

准备食材

花鲢鱼块 500g,豆腐 300g,木耳 少许,肉皮和白肉 100g,姜 10g,蒜 10g,葱 10g,盐 5g,豆瓣酱 少许,料酒 少许,五香粉 一点点,醋 少许,酱油 少许。

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豆腐炖鱼做法

1.鱼块切两指宽的段,用料酒、酱油、盐、五香粉腌制40分钟

2.切好葱姜蒜、肉皮、肥肉备用

3.点火。锅烧热,放油,把鱼两面煎成金黄色,放一边备用。把白肉的油脂煎出来,放入葱姜蒜和豆瓣酱划炒

4.放入鱼块、醋,开水没过鱼,中火烧开,小火慢炖,放入豆腐

5.慢炖20分钟,收汤的时候放盐、胡椒粉

小贴士

炖鱼的时候放点五花肉,可以去腥、提香。另外煎鱼的时候,为了保证鱼皮的完整和有个好品相,煎之前在鱼上扑点淀粉。


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