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儿童冬季进补要注意:应遵循3多吃,3不吃的原则

时间:2019-12-29 10:48:37 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:儿童冬季进补:应遵循3多吃,3不吃的原则儿童的抵抗力和耐寒能力比较差,到了冬季容易出现上呼吸道感染、流感及肺炎等,正好冬季是进补的好时机,家长合理的给孩子摄入营养能提高抵抗
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儿童冬季进补:应遵循3多吃,3不吃的原则

儿童的抵抗力和耐寒能力比较差,到了冬季容易出现上呼吸道感染、流感及肺炎等,正好冬季是进补的好时机,家长合理的给孩子摄入营养能提高抵抗力。

儿童冬季进补饮食:做到3多吃,3不吃

三多吃

1、白色的食物:中医认为白色能入肺经,保护肺脏,防止受到有害物质侵入。可以给孩子选择白萝卜、白菜或者银耳等。在白色食物里面含有大量的黄酮类物质,属于很好的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基,提高身体免疫系统,改善全身的血液循环,降低患上疾病的几率。

2、黄色的蔬菜水果:在黄色蔬菜和水果里面含有大量的胡萝卜素,能在肝脏中转化成维生素a,保护了皮肤粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系统,同时也增强了肝脏解毒和代谢能力以及消化系统,帮助儿童调理脾胃功能。母婴

3、黑色食物:中医认为黑色能入肾经,补充肾气,可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等,里面含有的植物化学物质,具有抗氧化功效,含有的铁元素能防止缺铁性贫血,另外也能达到补脑健脑的功效。儿博会

三不吃

1、肥甘厚味的食物:大量的给孩子吃肥甘厚味的食物会内生湿热,堵塞了呼吸道,加重了哮喘症状。另外也不能吃油炸食物,本身儿童的胃肠道功能薄弱,若是吃油炸食物会增加胃肠的负担,在身体中生湿热而刺激痰液的生成,加重咳嗽。

2、寒凉的食物:孩子吃太多寒凉的食物会对脾胃带来损伤,使脾功能下降,会聚集大量湿气而生痰,从而诱发咳嗽。冬季不能让孩子吃冰激凌或者喝冷饮。

3、各种补品:部分家长为了让孩子长得更高更壮,会盲目的选择昂贵的补品,比如冬虫夏草和人参等。儿童属于纯阳体质而且生长发育比较旺盛,如果乱使用补药的话不容易被分解和消化吸收,非但达不到保健效果,反而会引起性早熟。

小编温馨提示:

儿童的皮下脂肪比较少且毛细血管丰富,身体上的热量散失速度快,所以应该给孩子多吃一些能够增加热量的食物,比如羊肉、狗肉等。

冬季多带着孩子户外活动,不能长时间呆在房间里。让孩子多喝水,多吃蔬菜,养成一天一便好习惯。

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