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春季儿童如何补钙

时间:2020-03-22 16:58:31 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:儿童在春天时长得最快,应该在春天合适的时间补充钙,那如何补钙呢?1、先了解孩子是否缺钙家长最好帯孩子到医院去检查一下微量元素,确定孩子是否缺钙,孩子缺钙缺到什么程度,再&ldqu
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儿童在春天时长得最快,应该在春天合适的时间补充钙,那如何补钙呢?

1、先了解孩子是否缺钙

家长最好帯孩子到医院去检查一下微量元素,确定孩子是否缺钙,孩子缺钙缺到什么程度,再“对症下药”。一般孩子缺钙严重会有明显的表现,比如头发生长缓慢斑秃,睡觉不踏实,骨骼生长疼等表现,家长一定要留意孩子的生长发育情况。

2、缺钙不严重就食补

若孩子缺钙不严重可以通过食补来补钙,食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、杜蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、波菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好。但据統计,约四分之一的东方人对牛奶中的乳糖不耐受,其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹,而且越是新鲜的牛奶症状越明显,如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。儿博会

3、缺钙严重就药补

若孩子缺钙较严重,那么选择易于吸收的钙剂来补钙。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25-30%;牡蛎钙较难吸收,且含钙量低,吸收率很低;碳酸钙,吸收率较高,可达35%以上;氨基酸钙是鳌合钙,价格高溶解度低,不易吸收,因此建议选择碗酸钙、葡槽酸钙或乳酸钙制剂。相对来说,液体钙比固体钙片更容易吸收,补钙时还需注意不同的年龄所需的不同。

大家知道是药三分毒,所以要根据孩子缺钙的情兄和医生大夫的建议,不能盲目的大补特补,这样只会适得其反。

4、辅助吸收也很重要

补钙时辅助吸收也是很重要的,如鱼肝油等促进钙吸收的一些元素,也要适当的给孩子进行辅助,不然一味的补钙,不能有效的利用和吸收也是一种浪费,当然鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。母婴

再比如晒太阳,这种方法经济实用,可以让孩子多接触阳光,不要隔着玻璃等晒太阳。要注意晒太阳的时间把握。让孩子的皮肤尽量接触紫外线,可促进皮肤内存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生D3。

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