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孩子睡不好,身高会受影响

时间:2019-03-21 10:15:31 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:生长发育专家为什么这么看重孩子的睡眠时间,规定孩子小学时必须在晚8点半前上床?这是因为对现在的孩子而言,睡眠已成为影响他们身高最重要的外在因素。年轻父母睡得晚,结果孩子
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生长发育专家为什么这么看重孩子的睡眠时间,规定孩子小学时必须在晚8点半前上床?这是因为对现在的孩子而言,睡眠已成为影响他们身高最重要的外在因素。儿博会

年轻父母睡得晚,结果孩子也跟着熬夜,甚至认为白天补补觉就好了。殊不知,宝宝长期晚睡将会影响生长激素的正常生理分泌,对生长发育颇为不利。

♥生长激素主要在夜间睡时分泌

生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。21:00-凌晨1:00 是生长激素分泌高峰。母婴

但婴儿期是个例外。婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。

幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要——一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,所以生长发育专家的建议是:想要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。孕婴童博览会

♥怎样让宝宝睡的更好?

1、合理安排孩子睡眠的时间与次数。孩子年龄越小,所需要的睡眠的时间就越长、次数也越多。一岁至三岁小儿每日睡眠时间需13-14小时;三岁至七岁孩子每日睡眠时间需12-13小时。

2、为孩子创造一个舒适的睡眠环境。如灯光应暗一些;大人的说话声放低一些;大人的脚步声放轻一些;电视的声音小一些;各种噪音减少一些;让孩子意识到是睡觉的时间了。时间长了就会形成条件反射,大脑就会适时的发出睡觉的信号,孩子的身体细胞不断接收到这种信号后,肢体就会产生倦乏的感觉,就会有睡意出现。这种自身产生的睡意强过家长十遍、百遍的催促。

3、睡觉时不要紧抱孩子,许多家长会有搂着孩子,让孩子更好入睡的习惯,其实,这是种不好的习惯也是错误的做法。要让孩子全身放松、自由呼吸的入睡,孩子会更容易睡着。如果孩子需要家长陪睡,那家长只需在旁边陪着孩子,没必要抱着孩子睡。

4、睡前不使孩子做剧烈运动,这样会造成孩子睡眠不深沉而降低睡眠质量;不给孩子看新的图书或玩新的玩具,以免孩子过度兴奋不易入睡。

♥大人之所以无法督促孩子早睡,多半与以下有关

1、有可能是全职照顾孩子的母亲,一个人分身乏术,没有把一日的生活节奏安排得当;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,结果等到三更半夜;还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点,煮好晚餐,吃完饭,时间已过八九点,等到上床睡觉就自然是十点以后的事了。

2、还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光,也就延后了孩子的就寝时间;而和祖父母同睡的孩子,有时看到家里还有人醒着,就舍不得去睡,于是养成和大人一样晚睡的习惯。

所以,辣妈们要注意了!让孩子拥有健康睡眠,还需要反省大人的作息状况,和孩子尽量同步,给TA做出表率。


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