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如何让宝宝在秋冬季节少生病?提高宝宝免疫力,要从4个方面做起

时间:2019-10-06 17:31:08 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:秋冬季节,天气变冷,气候干燥,宝宝特别容易生病,所以,这个阶段要更加注意增强宝宝的免疫力。如何增加宝宝的免疫力呢?爸爸妈妈要做到下面这4件事。1、饮食均衡,多吃蔬菜和水果蛋白质能
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秋冬季节,天气变冷,气候干燥,宝宝特别容易生病,所以,这个阶段要更加注意增强宝宝的免疫力。如何增加宝宝的免疫力呢?爸爸妈妈要做到下面这4件事。

1、饮食均衡,多吃蔬菜和水果

蛋白质能提高宝宝的免疫力,这个事情很多爸爸妈妈都了解,所以,日常在给宝宝吃饭时也会注意给宝宝增加肉类、蛋类等食物。

但富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜水果也是保障宝宝营养全面均衡,增加免疫力的食物,而跟肉类相比,蔬菜水果类食物,尤其是绿叶蔬菜,往往得不到宝宝的喜欢,也容易被家长忽视,因此宝宝经常摄入不足。母婴

对于3岁以内的宝宝来说,每天给他提供一定的蔬菜水果,按宝宝的食量来就好,3-6岁的宝宝,建议每天吃200-250g的蔬菜,150-300g的水果,6岁以上的宝宝可以在这个基础上再增加一些。

2、天气好的时候,经常去户外锻炼

在天气比较好的时候,爸爸妈妈应该经常带宝宝去公园、体育场等户外做做运动,一方面,户外运动不仅能锻炼宝宝的骨骼肌肉,让身体更灵活。儿博会

另一方面,经常性的户外锻炼还能够增强宝宝机体对病原的反应,对增强宝宝的抵抗力大有好处。

3、帮助宝宝保持健康的体重

很多家长,尤其是家里的老人,总喜欢把孩子喂得胖胖的,觉得孩子胖了身体才会好。但实际上,过胖和过瘦的孩子,抵抗力都不会太好,所以爸爸妈妈可以参看各个阶段宝宝身高体重标准表,把宝宝的体重控制在一个合理的范围。

对于体重已经超标的宝宝,一方面应注意控制食物总量,另一方面要多带孩子增加运动消耗。

4、保证宝宝睡眠充足

相对于我们成年人每天8小时的睡眠时间来说,宝宝的睡眠时间每天要保证10-12小时以上,才能算作充足的睡眠。

现在不少宝宝甚至从幼儿园开始,就要上各种特长班,上小学之后再加上繁重的课业负担,睡眠时间经常被压缩,而睡眠不足也是会降低孩子免疫力的。所以,保证宝宝拥有一个良好充足的睡眠,不仅能增加抵抗力还有助于长高,也能让大脑保持一个良好的状态。

各位父母,秋天过后宝宝的哪类健康问题最让你揪心?不妨在评论区留言分享告诉我们,与众多家长一起探讨你的育儿经历~

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