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春季儿童饮食温馨提醒

时间:2020-03-10 10:27:34 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:春天是孩子生长发育较快的一个季节,为了适应这一特点,也为了适应春季干燥的气候,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面,以确保孩子的营养供给。虽然阴霾还未消散,孩子们还不能
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春天是孩子生长发育较快的一个季节,为了适应这一特点,也为了适应春季干燥的气候,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面,以确保孩子的营养供给。

虽然阴霾还未消散,孩子们还不能在阳光下自由的奔跑,但美丽的春天的的确确已经来了。爸爸妈妈在家要抓住春天的季节做好宝贝的饮食,补充身体所需,让宝贝的生长发育得到充分的吸收。

春季幼儿饮食有什么原则?

注意以下几点,合理补充营养,让宝贝轻松长高。儿博会

01   选择滋补食物    

春季是一个舒适的季节,也是病毒、细菌等可致病的微生物比较猖獗的时期。所以,可通过滋补的食物让幼儿的免疫力得到强化,提升抵抗疾病的体质。通过食补的方式,可让宝宝更强健,可吃一些味甘性平的富含营养的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。

02   保证钙质的充足供应    

春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。母婴

03   多补充维生素C    

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

04   粗粮、杂粮有好处    

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

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