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5大方法解决陪睡妈妈的不易!带娃从此so easy!

时间:2019-04-22 10:24:51 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:很多人都不懂,为什么新妈妈一方面都眼袋重、掉头发,另一方面精神状态亢奋犹如天天被打了鸡血。因为自从有了娃,我们就处于无限“缺觉”的状态:每天都睡眠不好—
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很多人都不懂,为什么新妈妈一方面都眼袋重、掉头发,另一方面精神状态亢奋犹如天天被打了鸡血。因为自从有了娃,我们就处于无限“缺觉”的状态:

每天都睡眠不好—孕后期身体各种不适、怎么躺都不对,好不容易找到个舒服的睡觉姿势,却因为夜尿又不得不起;后来孩子终于出生,以为可以好好睡一觉了,却发现“没得睡”的状态放佛进入无限死循环,不断被迫醒来:孩子饿了,热醒了,尿了,踢被子……总之即使是睡觉也处于“戒备”状态,不断关注孩子的“实时动态”。

所以,陪孩子睡觉可不是一件简单活,陪睡过程中的各种折腾,考验的可是做妈妈的体力与耐心。以下为某天夜里我陪宝宝睡觉的实录——

20:00 准备睡眠环境,酝酿睡觉情绪

到了这个点,太阳彻底下山了,月亮星星都出来了,也该准备让宝宝睡觉了。为了让他尽快进入睡觉情绪,我关了窗、拉上窗帘,把屋里的大灯都灭了,只留床头小灯。环境的塑造有助于宝宝尽快投入睡觉哦。嗯……可是这小屁孩还睁大着眼睛天真地看着我笑呢。没关系,情绪的酝酿需要一点时间。我懂。

21:00 唱儿歌做鬼脸哄睡觉

听说黑夜里,妈妈的摇篮曲和睡觉很配呢!于是,我就抱着他轻哼摇篮曲,从自己幼儿园里学过的,到大学K歌房里唱的各种储备都挖出来,只要是属于节奏舒缓的都给他哼啊唱啊,一边还要晃动身体手臂做摇篮状。这孩子却好像对小台灯更感兴趣。磨了一个多小时,这事要搁平时,我早就破口大骂了。可是我是一个慈祥的麻麻……“宝宝啊,你什么时候才睡啊,麻麻嘴巴好干啊,唱不动啦”。

22:30 刚躺下床他又醒了

嗯。他眼皮终于合紧了,我也真的是嗓子干痒,腰酸背痛了。哎,躺下来歇一会儿吧,把宝宝也放床上。刚沾到床他眼睛就又睁开啦!OMG!我的乖宝贝啊,不要折腾你娘啦,真心累啊。来,到麻麻臂弯里来。于是就这样搂着他,一边把脚边的被子勾过来,夹在两腿中间放松腿部,继续哼哼摇篮曲,轻轻拍,十几分钟后他终于睡了。

23:00-1:00 各种睡觉神功发力

呼……拿过手机一看,11点了。让我先躺一会儿—背过身去,刷刷朋友圈和微博,看看大家都在干嘛了。顺便发一条“宝宝终于睡了,呜呜呜……终于有时间刷手机啦”。没一会儿,感觉背后有“异物”,宝宝睡成个大字型,手脚都搭我身上了。好吧,我退。继续刷手机,又一会儿,宝宝翻啊翻,已经变横躺啦,整个人是贴着床的屏风啊。好吧,把他抓回来摆正姿势。我也累了,睡吧。

1:30 半夜宵夜驾到——喂夜奶

我怎么醒了?宝宝动了,嘴巴还吧唧吧唧的。哎,看样子他饿了。幸好我是喂母乳,带着浓浓的睡意,闭着眼把他搂过来喂,一边帮他盖好被子,顺手摸摸尿片有没有湿,是否需要更换。还好,只是湿了一点点,不需要起床换。一会儿可能过了十几分钟,左边的奶吃完了,换个姿势,继续喂右边……

2:30 刚睡不久要嘘嘘了

这会儿是几点了?拿手机一看,好吧,我才睡了没多久,想嘘嘘,忍忍吧?忍不住了,起来……回来顺便摸摸他尿片,还好,不需要换。

3:30 半夜贴心盖被子

隐隐约约中好像哪里不对,哦,“漏”!他又横躺了,脚在我头旁边呢。呜……继续把他抓回来盖好被子。摸摸他尿片,也还好,不需要换。

4:00 检查是否尿床

宝宝又在扑腾啥呢?转来转去的。一摸屁屁,好吧,尿布已经鼓起一大包了,需要换了。起来一检查,发现竟然还漏尿,衣服都湿了,床单也湿了。难怪宝宝不舒服。好一阵子折腾,又怕把他弄醒,小心翼翼地换好尿片和衣服。拿了块干净的大毛巾往床上一铺,先这样吧,天亮再搞了。让我睡觉吧!

5:00-6:00 妈妈睡意全无,等天亮

他又饿了……/(ㄒoㄒ)/~~天已经微微亮了,这让人怎么睡了?

  安抚新生宝宝睡眠的5个小窍门

要宝宝离开妈妈,自己一个人睡觉,宝宝一开始会很不习惯,且新妈妈也会感觉不习惯,总是不忍心让宝宝离开自己一个人睡觉。然而,让宝宝自己一个人睡觉,是锻炼宝宝独立性的第一堂重要课程!

宝宝1岁前,很多妈妈习惯用摇晃,拍哄或者安抚奶嘴等方法来帮助宝宝入睡。时间久了,宝宝就会养成伴睡习惯,很可能离开这些东西就会感到不安,不肯入睡。明智的做法是:让宝宝在困倦但还清醒的时候把他放到床上,让他们有机会学习自我安抚入睡。

每晚坚持睡前程序

帮助宝宝学会自我安抚前,先要和宝宝进行固定的睡前程序,以达到心理暗示的目的。每晚睡觉前,给宝宝洗澡、换尿布、喂奶等,让宝宝知道该睡觉了。这些在宝宝6个月前就可以进行,等宝宝过了6个月,就会更主动地参与进来,此时睡前程序的内容也可以更丰富,如:唱一支摇篮曲,讲一两个小故事、亲吻他并互道晚安等。睡前程序关键在于坚持,让宝宝感受到其中的一致性,并习惯成自然地记住了下一个程序,那样宝宝们会更有安全感。

巧用安抚物

宝宝夜里醒多是因为犯吮吸欲,而且手要黏着什么或抱着什么才有安定感,所以妈妈经常发现宝宝醒来后喂几口奶就睡着,睡时小手常常抓着被角。这种情况下,给宝宝一个可抱可安全啃咬的安抚小物是最好的办法,比如安抚小熊。宝宝醒来后找到自己的小伙伴,就找到了安全感,就会玩一会儿然后重新入睡了,慢慢他醒来就不会再哭闹找人。

确保宝宝白天睡眠的充足

宝宝白天玩得越是累,晚上就睡得越香?错了。白天睡眠不足的宝宝在晚上入睡时更容易表现出哭闹、焦躁等难以入睡的现象,半夜也更容易醒来。6-12个月是宝宝生长发育迅速的时间,白天他们的活动量较大,要尽量坚持让他们在固定的时间小睡,确保睡眠充足。时间控制在3小时以内。孕婴童博览会

宝宝要有固定的作息规律

晚上固定入睡时间,能帮助宝宝顺利入睡。睡眠时间一般在19:00-20:30之间,再晚的话宝宝很可能会因为太疲倦而睡不着。白天,如果宝宝超过3个小时仍没有醒来,应该叫醒他。白天的小睡也要尽可能有规律。宝宝喜欢有规律的生活,稳定的生物钟会提升宝宝的睡眠质量。儿博会

都坚持了,但宝宝还是不肯自己睡怎么办

最初的哭闹总是免不了的。心软的妈妈听到宝宝哭一定很难受,但请坚持一下,确保宝宝没有别的不适时,如果哭闹不要马上去抱他。可以站在他的床边,叫他的名字或轻轻拍拍他,让他确认你在身边,如果他听见你的声音哭得更加厉害,那就离开他的房间,至少等上5分钟,再看看宝宝的反应。宝宝需要几天适应,以后会习惯自己入睡的。这样的“冷处理”在欧美很普遍。你的目的是让宝宝平静下来,在清醒但有困意的状态上床睡觉,让他逐渐学会自我安抚入睡。母婴


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