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让宝宝自己睡觉有多难?爸爸妈妈先改掉这4个习惯!

时间:2019-11-07 16:45:25 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:如何做才能培养宝宝健康的睡眠习惯,让ta能够自主入睡呢?01这4种行为会破坏宝宝睡眠1、睡前逗宝宝玩,或环境过于吵闹,使ta一直保持情绪亢奋的状态。小月龄宝宝不具备屏蔽与睡眠无
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如何做才能培养宝宝健康的睡眠习惯,让ta能够自主入睡呢?

01这4种行为会破坏宝宝睡眠

1、睡前逗宝宝玩,或环境过于吵闹,使ta一直保持情绪亢奋的状态。

小月龄宝宝不具备屏蔽与睡眠无关信息的能力,即使ta很困了,依然会“被迫”醒着,这样就会出现入睡困难、长时间哭闹,或者睡着了也容易频繁醒来。

2、宝宝入睡时间过晚,10点、11点,有的宝宝甚至是12点以后才睡。

宝宝晚入睡一般是受到夜猫子父母的影响,或者职场父母下班时间晚,喜欢晚上时间和孩子互动,都会影响宝宝的生物钟。

值得一提的是,新生宝宝3个月左右体内褪黑素(调整人体昼夜节律的激素)分泌就与成人相近,在这个时候他们睡眠开始昼夜分明,家长可以此时开始培养宝宝健康的睡眠习惯。

3、宝宝夜醒时,很多妈妈会下意识直接塞奶接觉。

宝宝夜醒的原因有很多,肠胀气、屎尿、冷热变化等原因都可能使宝宝醒来。

而妈妈夜奶不仅不能解决问题,反而会使宝宝将半夜醒来和喂奶这件事关联起来,多次重复有可能造成恶性循环,从而陷入频繁夜奶的困境。

4、宝宝夜间半睡半醒,有动静时,家长立刻主动安抚宝宝。

其实宝宝在睡眠周期交替时,会有一个短暂的半清醒期,ta会出现一系列动作。

比如抓脸、翻身、哭泣,甚至睁开眼睛、坐起来、站起来,这时候妈妈去抱起宝宝安抚、喂奶,反而会让宝宝彻底清醒,失去了学习自主接觉的机会。

02让宝宝自主入睡有多难?分7步走

从宝宝2-3个月大开始,爸爸妈妈就要帮助ta逐渐建立良好的睡眠规律。

每天到了固定时间,就按照步骤采取固定行动。

比如睡前洗澡、换尿片、喂奶后,再让宝宝躺在床上,家长可以加以安抚——哼歌或轻拍宝宝,帮助ta自主入睡。儿博会

具体我们分7步走:

1、开始睡觉前,爸爸妈妈先帮宝宝换尿片,或者喂奶,并设置好睡眠环境,比如拉下房间窗帘,房间保持适合宝宝入睡的亮度等;母婴

2、缓慢将有困意的宝宝放回婴儿床,让他的脚靠到底部栏杆,不要将宝宝放在床中间;

3、在宝宝身旁放一个小绵卷,将手放在宝宝胸前,轻轻按住并持续发出“嘘~”声音,还可以摸摸宝宝的眉毛和额头;

4、如果宝宝表现很好,父母在这个时候可以离开房间,在房外观察他的反应;

5、这段时间里宝宝可能会哭闹。注意,不要一哭闹就马上抱起宝宝,可以先观察一小会;

6、如果宝宝一直哭闹,妈妈or爸爸可以再次进入房间,把手放在他身上,并发出“嘘”声安抚他。等宝宝安静下来,再退出房间,或者站在宝宝看不到的地方,安静的观察;

7、反复安抚-退出-观察的步骤,直到宝宝能独自入睡。

03培养宝宝独自入睡注意事项

爸爸妈妈要注意,睡眠习惯的养成方式不可过于激进,应耐心的给与适应和练习。

要注意区分宝宝的生理需求性哭闹,确保没有饥饿、尿湿、不舒服等情况。

同时要给予宝宝充足的安全感,不要让TA独自哭泣超过5分钟,间隔几分钟安抚一下,宝宝不会感觉自己被抛弃了。

在孩子出生4个月后,一旦养成不良睡眠习惯,再想纠正就很难。所以,一定要抓住黄金时间培养好孩子良好的睡眠习惯。

为了人生三分之一时间的高质量睡眠,爸妈加油鸭!

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