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没有不会睡觉的宝宝!婴儿睡眠问题,你了解的太少

时间:2019-11-10 16:53:52 来源:本站整理作者:zjj点击:

导读:如果你听到有人说他拥有婴儿般的睡眠,你会怎么看?脑海中立马浮现安静、恬美、睡梦中都露出笑容的天使的画面,对不对?那不用说,你还没有带过孩子。因为爹妈们都知道,闹觉不睡的小宝
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如果你听到有人说他拥有婴儿般的睡眠,你会怎么看?脑海中立马浮现安静、恬美、睡梦中都露出笑容的天使的画面,对不对?那不用说,你还没有带过孩子。因为爹妈们都知道,闹觉不睡的小宝宝会有多么恶魔。

最常见的场景是这样的:不抱不哄就不睡,好不容易睡着一放就醒,昼夜颠倒、频繁夜醒,一两小时醒一次,醒来就大哭……心力交瘁啊,有木有!

每个哄睡的无眠之夜,多少人会暗自感叹,那些天生就会睡、一觉到天亮的宝宝,他们爹妈上辈子一定是拯救了地球。

别忙着羡慕嫉妒,也别着急上火。对于每个新手爸妈来说,拯救地球的难度是大了点,但亲手培养一个甜睡天使的机会还是有的。

真相是没谁能一觉到天亮

当你在抱怨宝宝总是夜醒、老是哭闹时,你有没有想过,其实你也不是一觉到天亮的。

回想一下,在睡梦中挣扎着爬起来找水喝,或是迷迷糊糊拉被子盖,亦或明明知道自己在做梦,翻个身又睡去了的情况不少见吧,只是我们会很快安抚自己再次进入睡。

以上这些开小差的时段被称为浅层睡眠,与之相对应的就是睡得很沉稳的深层睡眠,它们交替推进,共同组成了你的一整晚睡眠。

一般来说,成人一夜有6小时深层睡眠,2小时浅层睡眠,所以谁都没法整夜都睡得很熟。

宝宝睡眠的周期更短,往往一两个小时就会深浅层睡眠交替一次。而且一般都得经过20分钟左右的浅层睡眠才会又进入深层睡眠状态。这就是为什么宝宝不易哄睡,又特别爱醒的原因。

我对此的理解是,宝宝从妈妈肚子里那个温暖黑暗的环境中出来,面对这个全新的世界,一切都需要慢慢适应,不自觉就会高度警惕。这就像你突然来到一个完全陌生的地方,吃饭睡觉做事都会格外警觉是一个道理。

了解这个真相后,是否觉得宝宝的频繁夜醒并没那么难接受?

宝宝睡不好,多半都赖你

我们已经知道睡睡醒醒、没有昼夜概念是初生小宝宝的专利,没什么可指责抱怨的。

那么大宝宝呢?10个月,甚至1岁以上的宝宝,还是两小时一次夜醒、频繁哭闹、要吃夜奶。

这就可以理所当然地抱怨孩子不乖了吗?不好意思,还真不能。因为这个不睡觉的“小恶魔”,往往就是你自己一手“栽培”出来的。

0~1岁是宝宝睡眠习惯养成的最佳时期,需要我们的协助和引导,但有不少睡眠问题却是由我们的误解而起。

误区一:完全安静,宝宝睡得更香

“嘘!孩子睡觉呢,轻点。”一旦嘟嘟睡着了,全家都调成静音模式,电视、水龙头一律关掉,不能说话,连走路都得蹑手蹑脚,就怕有点响动惊醒了孩子。

实际上,宝宝并不喜欢完全安静的环境。当TA还在妈妈子宫里时,听着心跳、血液流动、以及透过羊水传来的外界的声音,就早已习惯了这嘈杂的氛围。这也是白噪声哄睡法对低月龄宝宝奏效的原因,开个吹风机、吸尘器、抽油烟机等,宝宝是不会觉得吵的,反而更容易安静下来,因为这些声音会给他带来安慰和熟悉感。

在一个完全安静的环境中,宝宝却是更易惊醒。而且一旦他习惯了这种模式,在往后的睡眠中就会对声音变得特别敏感,真的变成掉一根针都会被吵醒。

误区二:光线越暗,宝宝睡得越熟

“光线这么亮,大人都睡不着,让孩子怎么睡?”即使是白天小睡,妞妞外婆都会拉上厚厚的遮光窗帘。结果是妞妞日夜颠倒了4个多月。

虽然黑暗的环境确实更有利于宝宝睡久一点,但宝宝白天和夜晚的睡眠是不一样的。夜间睡眠的作用在于保证褪黑激素和生长激素的分泌,因此需要安静黑暗的环境。而白天的小睡只是宝宝适当补充体能的加油站。

如果睡眠光线太过相近,不利于宝宝分辨昼夜,无法形成正常的生物钟,容易导致睡眠颠倒的问题。所以白天小睡应该适当留给孩子一些自然光。

误区三:晚上不睡,是因白天睡太多

“白天睡那么多,晚上还怎么睡?叫起来玩!”这绝对是最普遍的一个误区。

宝宝和成人不同,他遵循的是“睡眠促进睡眠”原则。换句话说,宝宝白天睡得好,晚上才能睡得好。

白天强制宝宝不睡觉,或少睡觉,运动或感官活动过量,会造成宝宝神经紧张兴奋,情绪烦躁,越困越哭闹。就算是成人带着不良情绪也很难入睡,即便入睡也很难睡得安稳,更何况是小宝宝。儿博会

想要宝宝晚上睡得好,就得遵循白天的小睡规律,让宝宝睡足、睡够。这是美国BabyCenter网站关于不同年龄段孩子所需要的睡眠总量的建议:

另外,“玩累了自然就睡了”、“不想睡就是不困”等观点都是进了同样的误区。一定记住缺觉疲乏的宝宝敏感度越高越难入睡。母婴

误区四:偶尔不睡、晚睡没关系

带着宝宝参加聚会,晚上10点才回家,宝宝上车就秒睡,下车又醒来玩,接下来,翻腾了一夜。你心想,偶尔一次打乱作息没关系。宝宝一夜没睡好,势必影响第二天的小睡,这就像是个恶性循环,要花好几天的时间来调整。

要知道打乱一个规律远比建立一个规律容易得多。往往就是你口中的这个偶尔和没关系,打乱了宝宝和你一起花了几个月才建立起来的睡眠习惯。

误区五:一有动静立即去哄

因为害怕宝宝夜醒哭闹,只要宝宝一有动静立即就拍背、唱童谣、给安抚奶嘴,甚至抱起来轻轻摇晃。整夜不眠地守候着,只要宝宝好好睡不哭闹,怎么辛苦都值得。

短时间内,这样做的效果可能很好,其实却妨碍了宝宝学会自己安抚和入睡。

这里又会说到深浅睡眠交替的问题了。交替过程中,宝宝常会翻身、动动手脚、脸上或许有奇怪的表情,会哼哼、抽泣,甚至会坐起来,但这并不表示他们真的醒了。你要做的不是第一时间冲上去哄他,而是静静地观察一下,看宝宝能否自己接着睡。如果宝宝出现哭闹等表现,再去进行处理。

了解了宝宝睡眠的真相、掌握了宝宝入睡规律,是不是就可以信心满满地培养出一个天使宝宝了?

其实即使get了这些,想要宝宝每天都乖乖地睡整觉也还是理想状态,毕竟每个个体的发展规律不同,我们既不能给出整齐划一的睡眠时间段,也不能规定宝宝必须达到的睡眠标准。那么我们能做什么?

我们不能强迫宝宝准时准点入睡,但可以给予一个温暖的泡泡浴,一个好听的晚安故事,或者任他在你身上翻滚玩乐,又或是亲亲抱抱无限爱抚,这样不仅能帮孩子建立睡前的安全感,还可以让他觉得,睡觉是件轻松快乐的事。

我们无法控制宝宝睡觉的深度和周期,但一个静静的守候,一声即时的回应,或者轻轻的抚摸额头,又或是一句“妈妈在”、“不要怕”,可以让他不害怕黑暗中醒来,能顺利度过一个浅睡眠期,再次平静地睡去。

此外,固定一个属于你们的独特的睡前仪式,为宝宝提供软硬适中、舒适亲肤的床品,创造洁净透气、温馨自然的卧室氛围……和宝宝一起,慢慢探索、共同创造更多美好的睡眠时光吧。

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