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春季儿童合理膳食

时间：2020-03-21 16:52:27 来源：本站整理作者：zjj点击：

春季，天气回暖，阳气上升，白昼变长，东风送暖，大地解冻，水暖河开。但此时春寒料峭，容易出现倒春寒，宝贝们可别急着减衣脱帽哦，要预防春季感冒！

春季，草长莺飞，生机勃勃，是万物生长的季节，也是宝贝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝贝每日营养摄入的丰富与均衡，这样才能有效的预防春季流行疾病，保证宝贝健康成长。         

 注意事项 

1.营养摄入丰富均衡：

(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。儿博会

(2)蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃；还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。

忌酸涩收敛食物：柿子等酸涩食物有收敛作用，不利于肝气生发。

2. 天气干燥谨防上火：

(1)春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给（1岁以上）宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。母婴展

(2)另外，还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。

少食热性食物：羊肉等热性膳食不宜多吃，以免“上火”。

3.过敏宝宝慎选食物：

春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

少食鱼虾海鲜：春季易发宿疾，此类发物易引发或加重疹癣等疾病，少吃为妙。

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饮食

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春季，儿童生长发育的黄金季节

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