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春季儿童如何补钙

时间：2020-03-22 16:58:31 来源：本站整理作者：zjj点击：

儿童在春天时长得最快，应该在春天合适的时间补充钙，那如何补钙呢？

1、先了解孩子是否缺钙

家长最好帯孩子到医院去检查一下微量元素，确定孩子是否缺钙，孩子缺钙缺到什么程度，再“对症下药”。一般孩子缺钙严重会有明显的表现，比如头发生长缓慢斑秃，睡觉不踏实，骨骼生长疼等表现，家长一定要留意孩子的生长发育情况。

2、缺钙不严重就食补

若孩子缺钙不严重可以通过食补来补钙，食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、杜蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、波菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据統计，约四分之一的东方人对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显，如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。儿博会

3、缺钙严重就药补

若孩子缺钙较严重，那么选择易于吸收的钙剂来补钙。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25-30％;牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低;碳酸钙，吸收率较高，可达35％以上;氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碗酸钙、葡槽酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收，补钙时还需注意不同的年龄所需的不同。

大家知道是药三分毒，所以要根据孩子缺钙的情兄和医生大夫的建议，不能盲目的大补特补，这样只会适得其反。

4、辅助吸收也很重要

补钙时辅助吸收也是很重要的，如鱼肝油等促进钙吸收的一些元素，也要适当的给孩子进行辅助，不然一味的补钙，不能有效的利用和吸收也是一种浪费，当然鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。母婴展

再比如晒太阳，这种方法经济实用，可以让孩子多接触阳光，不要隔着玻璃等晒太阳。要注意晒太阳的时间把握。让孩子的皮肤尽量接触紫外线，可促进皮肤内存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生D3。

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补钙

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春季儿童合理膳食

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